Apakah stres bisa bikin saya mudah marah dan tersinggung?

terDewa, saya ingin bertanya. Belakangan ini saya ngerasa gampang banget tersinggung, padahal biasanya saya termasuk orang yang santai. Hal-hal kecil kayak pasangan saya lupa buang sampah atau teman kerja ngomong sedikit keras aja langsung bikin saya kesal atau sedih banget. Saya juga jadi mudah marah, tapi setelahnya malah ngerasa bersalah dan capek sendiri. Ini udah jalan beberapa minggu. Saya …

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: d*.

"\n\nAlo, selamat pagi\nSaat sesuatu tidak berjalan sesuai keinganan, anda mungkin akan meresponnya dengan marah, hal ini tidak salah, justru merupakan respon alami tubuh terhadap situasi yang dianggap sebagai ancaman. Namun kalau terjadi terus menerus, berlebihan dan tidak terkendali, emosi ini justru jadi tdiak wajar dan perlu diwaspadai, soalnya mudah marah bisa membuat orang lain tersinggung, mengganggu lingkungan sekitar, menghambat aktivitas sehari-hari bahkan bisa menjadi gejala gangguan mental. Ada beberapa penyebab seseorang mudah marah seperti :\n\n- Ekspektasi yang tidak sesuai kenyataan\n- Merasa sedih atau kehilangan\n- Stres\n- Kurang tidur\n- Gangguan mental seperti depresi, borderline personality disorder (BPD) dan ganguan bipolar\n\n- Lapar\n\nUntuk mengatasi mudah marah yang anda rasakan ada beberapa tips yang bisa anda lakukan seperti :\n\n- Latihan pernapasan anda hanya perlu menarik napas dalam hingga rongga dada dan perut terisi seluruhnya oleh udara, lalu embuska

← Semua Tanya Jawab