DokterDewa
beauty · health · wellness
Akhir-akhir ini saya ngerasa makin gak nyaman kalau ada di tempat ramai, apalagi kayak di pasar, konser, atau bahkan mall saat weekend. Rasanya kayak cemas, jantung deg-degan, dan pengen buru-buru keluar dari situ. Padahal dulu saya gak segitunya, masih bisa santai di keramaian. Sekarang malah sampai milih ngurung diri di rumah aja biar gak perlu ketemu banyak orang. Saya jadi mikir, ini wajar ga…
Dijawab oleh: d*.
"\n\nAlo, selamat malam\nKeluhan anda alami ini bisa mengarah kesuatu kondisi gangguan kecemasan jadi tidak normal ya, gangguan kecemasan merupakan salah satu gangguan mental yang dimana penyebab akibat adanya masalah pada fungsi otak yang mengatur rasa takut dan emosi. Ada beberapa faktor yang dapat membuat seseorang lebih beresiko terkena gangguan kecemasan seperti :\n\n- Pengalaman negatif yang menyebabkan stres\n- Trauma psikologis\n- Keturunan\n- Gangguan kepribadian\n- Efek samping obat atau zat tertentu\n\nUntuk kondisi anda yang bisa dilakukan secara mandiri ialah :\n\n- Sering melakukan olahraga berupa meditasi atau yoga\n- Saat cemas atau stres lakukan relaksasi\n\n- Mengalikan pikiran dari hal atau situasi yang ditakuti seperti melihat gerakan jam atau membayangkan hak yang positif\n- Hindari menyendiri setidaknya kumpul dengan teman atau keluarga anda\n- Berusaha diam di tempat dan tidak lari ketempat yang aman saat terjadi serangan panik untuk mengubah pola pikir anda terh