Apakah power nap ampuh atasi lelah karena tidur sedikit?

saya sering merasa lelah dan mengantuk di siang hari karena tidur malam kurang dari 6 jam. Apakah power nap bisa membantu mengatasi kelelahan? Apa saja tips agar tidur singkat di siang hari benar-benar bermanfaat?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Kevin Adrian

"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Saya paham betul, rasa lelah dan mengantuk di siang hari akibat kurang tidur malam memang bisa sangat mengganggu aktivitas dan konsentrasi. Banyak orang bertanya-tanya apakah power nap atau tidur singkat di siang hari benar-benar bisa membantu.\nPower nap, yaitu tidur singkat sekitar 10–30 menit di siang hari, memang terbukti dapat membantu mengurangi rasa kantuk, meningkatkan fokus, dan memperbaiki mood, terutama jika Anda kurang tidur di malam hari. Namun, tidur siang yang terlalu lama justru bisa membuat Anda merasa pusing atau “grogi” setelah bangun, dan kadang mengganggu tidur malam berikutnya.\nAgar power nap benar-benar bermanfaat, berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan:\n\n• Pilih waktu yang tepat, idealnya antara pukul 12.00–15.00, saat tubuh memang cenderung mengalami penurunan energi alami.\n• Batasi durasi tidur siang, cukup 10–30 menit saja agar tidak masuk ke fase tidur dalam yang membuat Anda sulit bangun.\n• Cari tempat

← Semua Tanya Jawab