Apakah paparan layar gadget sepanjang hari memang bisa berdampak ke mata, tidur, dan mental?

 Dok, saya hampir setiap hari menatap layar laptop dan HP selama lebih dari 8 jam untuk kerja. Saya sering merasa mata cepat lelah, susah tidur, dan kadang jadi gampang cemas. Apakah paparan layar gadget sepanjang hari memang bisa berdampak ke mata, tidur, dan mental?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Marianti

"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Banyak orang memang khawatir dengan efek penggunaan gadget yang cukup lama setiap harinya. Wajar sekali jika Anda ingin tahu dampaknya terhadap kesehatan, terutama pada mata, tidur, dan kondisi mental.\nPaparan layar gadget dalam waktu lama memang bisa memberikan beberapa efek pada tubuh. Untuk mata, sering menatap layar bisa menyebabkan keluhan seperti mata lelah, kering, perih, atau pandangan menjadi buram sementara. Kondisi ini sering disebut sebagai sindrom penglihatan komputer (computer vision syndrome). Selain itu, cahaya biru dari layar gadget juga bisa mengganggu ritme alami tidur (siklus sirkadian), sehingga membuat tidur jadi lebih sulit atau kualitas tidur menurun.\nDari sisi mental, penggunaan gadget berlebihan—terutama media sosial atau game—bisa membuat seseorang lebih mudah stres, cemas, atau bahkan merasa terisolasi. Pada sebagian orang, hal ini juga bisa menurunkan konsentrasi dan produktivitas.\nBeberapa tips sederhana ya

← Semua Tanya Jawab