Apakah otot pegal dan lemas akibat kurang gerak?

ter, saya perempuan usia 29 tahun. Sudah beberapa bulan ini saya jarang bergerak karena sakit, dan sekarang otot-otot tubuh terasa cepat pegal dan lemas. Apakah ini efek kurang gerak pada otot?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Robby Firmansyah Murzen

"\n\nSelamat pagi, terima kasih atas pertanyaannya. Saya paham, perubahan aktivitas akibat sakit bisa membuat tubuh terasa berbeda, termasuk otot-otot yang jadi cepat pegal dan lemas. Kondisi ini memang sering dialami oleh banyak orang setelah periode kurang bergerak atau istirahat lama.\nKurangnya aktivitas fisik dalam waktu yang cukup lama dapat menyebabkan otot menjadi lebih lemah, kaku, dan mudah lelah. Ini karena otot yang jarang digunakan akan mengalami penurunan massa dan kekuatan (disebut juga atrofi otot). Selain itu, sirkulasi darah ke otot juga jadi kurang optimal, sehingga tubuh lebih mudah merasa pegal atau lemas saat mulai kembali beraktivitas.\nBeberapa efek kurang gerak pada otot yang umum terjadi antara lain:\n\n- Otot menjadi lemah dan cepat lelah\n- Nyeri atau pegal pada otot, terutama setelah sedikit aktivitas\n- Penurunan fleksibilitas dan kekuatan otot\n- Risiko sendi menjadi kaku\n\nUntuk membantu mengurangi keluhan Anda, cobalah mulai perlahan-lahan meningkatkan

← Semua Tanya Jawab