Apakah kurang minum air bisa memengaruhi mood dan energi?

saya sering lupa minum air karena sibuk kerja. Akhir-akhir ini saya merasa cepat lelah dan mood jadi gampang berubah. Apakah kurang minum air bisa memengaruhi mood dan energi? Bagaimana cara mencukupi kebutuhan cairan harian?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Marianti

"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Pertanyaan Anda sangat baik, dan memang cukup banyak orang yang belum menyadari pentingnya asupan cairan terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk suasana hati (mood) dan tingkat energi.\nKurang minum air atau dehidrasi ringan bisa berdampak pada banyak aspek, bukan hanya kesehatan fisik, tetapi juga fungsi otak dan perasaan sehari-hari. Ketika tubuh kekurangan cairan, proses metabolisme bisa terganggu dan otak pun tidak dapat bekerja secara optimal. Hal ini dapat membuat seseorang merasa lebih mudah lelah, sulit berkonsentrasi, bahkan suasana hati bisa menjadi lebih mudah berubah atau cenderung murung.\nBeberapa efek kurang minum air yang sering dikeluhkan antara lain:\n\n- Cepat lelah atau merasa lesu\n- Sulit fokus dan konsentrasi\n- Sakit kepala ringan\n- Mood menjadi mudah berubah, seperti mudah marah atau gelisah\n- Mulut terasa kering dan urine lebih pekat\n\nAgar tubuh tetap bugar dan mood stabil, sebaiknya pastikan Anda mi

← Semua Tanya Jawab