DokterDewa
beauty · health · wellness
saya pria usia 31 tahun memliki riwayat kekurangan magnesium dan sering kram otot di berbagai bagian tubuh. Apakah benar kekurangan magnesium bisa menyebabkan kram, dan makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi?
Dijawab oleh: dr. Robby Firmansyah Murzen
"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Saya bisa memahami kekhawatiran Anda, apalagi jika sering mengalami kram otot di berbagai bagian tubuh. Kekurangan magnesium memang merupakan salah satu penyebab umum terjadinya kram otot.\nMagnesium adalah mineral penting yang berperan dalam fungsi otot dan saraf, menjaga irama jantung, serta mendukung metabolisme tubuh. Jika kadar magnesium di dalam tubuh rendah, otot bisa menjadi lebih mudah mengalami kontraksi yang tidak terkontrol, sehingga timbul kram, kesemutan, atau bahkan kelelahan otot.\nSelain kram otot, kekurangan magnesium juga bisa menimbulkan gejala lain seperti lemas, gangguan irama jantung, dan gangguan mood. Oleh karena itu, penting untuk mencukupi kebutuhan magnesium harian, baik dari makanan maupun suplemen jika memang dianjurkan dokter.\nBeberapa makanan yang kaya magnesium dan dapat Anda konsumsi antara lain:\n\n- Kacang-kacangan (almond, kacang mete, kacang tanah)\n- Biji-bijian (biji labu, biji bunga matahari, chia seed