Apakah defisit kalori bisa bikin badan jadi lemas dan pusing?

2 minggu ini saya lagi diet defisit kalori dan sering merasa cepat capek sama pusing, terutama habis olahraga. Ini wajar gak dok?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Marianti

"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Saya memahami kekhawatiran Anda mengenai rasa lemas yang mungkin muncul saat menjalani defisit kalori, apalagi jika sedang berusaha menurunkan berat badan.\nDefisit kalori artinya asupan kalori harian Anda lebih sedikit daripada kebutuhan tubuh. Kondisi ini memang bisa menyebabkan tubuh terasa lemas, terutama jika defisitnya terlalu besar atau dilakukan secara tiba-tiba. Tubuh membutuhkan energi dari makanan untuk menjalankan berbagai fungsi, sehingga jika asupan energi kurang, tubuh akan mulai menggunakan cadangan energi dan Anda bisa merasa cepat lelah, kurang bertenaga, atau sulit berkonsentrasi.\nBeberapa penyebab badan lemas saat defisit kalori antara lain:\n\n- Defisit kalori yang terlalu ekstrem (asupan jauh di bawah kebutuhan harian)\n- Kurangnya asupan zat gizi penting seperti protein, vitamin, dan mineral\n- Kurang minum air putih\n- Aktivitas fisik yang terlalu berat tanpa diimbangi asupan yang cukup\n\nAgar tetap bugar saat menjala

← Semua Tanya Jawab