DokterDewa
beauty · health · wellness
Siang dok, saya mau tanya. Sekarang ini saya setelah berolahraga di siang hari, sering merasa sangat haus, kepala agak ringan, dan jantung berdebar. Apakah ini termasuk gejala dehidrasi karena olahraga? Bagaimana cara mengatasinya?
Dijawab oleh: dr. Kevin Adrian
"\n\nSelamat siang, terima kasih atas pertanyaannya. Saya memahami kekhawatiran Anda, apalagi keluhan seperti sangat haus, kepala terasa ringan, dan jantung berdebar setelah olahraga bisa cukup mengganggu aktivitas.\nKeluhan yang Anda rasakan memang bisa merupakan tanda awal dehidrasi ringan hingga sedang, terutama jika olahraga dilakukan di siang hari saat cuaca panas dan tubuh banyak kehilangan cairan melalui keringat. Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk, sehingga keseimbangan cairan terganggu.\nGejala dehidrasi akibat olahraga biasanya meliputi:\n\n• Rasa haus berlebihan\n• Kepala terasa ringan atau melayang\n• Jantung berdebar lebih cepat dari biasanya\n• Mulut kering\n• Lemas atau kurang bertenaga\n• Urine berwarna lebih pekat dan jumlahnya berkurang\n\nUntuk mengatasinya dan mencegah dehidrasi saat berolahraga, Anda bisa melakukan beberapa langkah berikut:\n\n• Minum air putih sebelum, selama, dan setelah olahraga, walaupun belum mera