Apa solusi untuk menghilangkan rasa gelisah saat menghadapi tekanan kerja dan sering lembur?

saya wanita usia 34 tahun. Belakangan ini saya sering merasa gelisah setiap menghadapi tekanan kerja, apalagi kalau harus lembur. Apakah rasa gelisah ini wajar, dan bagaimana cara mengatasinya agar tidak mengganggu pekerjaan?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Marianti

"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Saya memahami bahwa tekanan kerja dan sering lembur bisa membuat perasaan gelisah dan tidak nyaman, apalagi jika berlangsung terus-menerus. Kondisi ini memang umum terjadi pada banyak orang yang menghadapi tuntutan pekerjaan tinggi, dan penting untuk mencari cara mengelolanya agar kesehatan fisik dan mental tetap terjaga.\nRasa gelisah atau cemas saat menghadapi tekanan kerja biasanya berkaitan dengan stres, kelelahan fisik, kurang tidur, atau bahkan kurangnya waktu untuk diri sendiri. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa memengaruhi produktivitas, suasana hati, bahkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.\nBeberapa langkah yang dapat Anda coba untuk mengurangi rasa gelisah dan mengelola stres akibat tekanan kerja antara lain:\n\n- Atur waktu istirahat secara rutin, walaupun sedang lembur. Usahakan untuk tetap tidur cukup setiap malam.\n- Lakukan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk menenangkan pikiran.\n- Sisihkan wa

← Semua Tanya Jawab