Apa saja tips pola makan sehat untuk mencegah diabetes dan makanan apa yang sebaiknya dikurangi?

saya punya riwayat keluarga diabetes dan ingin menjaga pola makan agar tidak terkena penyakit tersebut. Apa saja tips pola makan sehat untuk mencegah diabetes? Makanan apa yang sebaiknya dikurangi dan apa yang justru disarankan untuk dikonsumsi sehari-hari?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Kevin Adrian

"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Senang sekali Anda memperhatikan pola makan untuk mencegah diabetes, karena langkah ini sangat penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Memang, pola makan berperan besar dalam mencegah terjadinya diabetes tipe 2, terutama jika disertai gaya hidup aktif.\nSecara umum, pola makan sehat untuk mencegah diabetes adalah dengan memilih makanan bernutrisi, membatasi asupan gula dan lemak jenuh, serta menjaga berat badan ideal. Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan:\n\n- Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum utuh, ubi, atau oatmeal, karena lebih lambat diserap tubuh dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah.\n- Perbanyak konsumsi sayur dan buah segar, utamakan yang tidak terlalu manis seperti apel, pir, atau buah beri.\n- Pilih sumber protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, atau kacang-kacangan.\n- Kurangi makanan yang digoreng, santan kental, serta daging berlemak.\n- Batasi penggunaan gula

← Semua Tanya Jawab