DokterDewa
beauty · health · wellness
ter, ketika saya olahraga lari tiba tiba perut sebelah kiri saya terasa sakit.knp tu?
Dijawab oleh: dr. Debby Phanggestu
"Hai,\n\nNyeri yang dialami pada satu sisi ketika berolahraga lari dapat disebabkan oleh ketidak seimbangan elektrolit dalam darah (misalnya sodium,kalsium,potasium,dll). Pernapasan yang dangkal saat berolahraga lari juga dapat berkontribusi terhadap rasa nyeri yang dirasakan. Kemungkinan lainnya adalah akibat banyaknya makanan dalam lambung sehingga sulit untuk bernapas dalam. Faktor dehidrasi pun memegang peranan penting dan dapat menyebabkan kram.\n\nYang dapat Anda lakukan untuk mencegah nyeri tersebut antara lain :\n\n\t- Mengatur pernapasan dengan baik saat berlari. Tingkatkan kecepatan lari secara bertahap.\n\t- Beri jeda saat berlari sekitar 3 jam setelah makan. Hindari makan dalam jumlah berlebihan ketika hendak berlari\n\t- Cukupi kebutuhan cairan untuk menghindari dehidrasi\n\t- Apabila mendadak terasa nyeri saat berlari,perlambat kecepatan berlari/selingi dengan berjalan sambil menarik napas dalam selama beberapa menit.\n\t- Konsumsi minuman elektrolit dapat membantu memuli