Apa penyebab perasaan cemas tanpa alasan pada usia quarter life dan bagaimana cara mengatasinya?

Akhir-akhir ini saya merasa tegang dan cemas, padahal tidak ada masalah yang jelas. Rasanya seperti ada beban, tapi saya sendiri tidak tahu penyebab pastinya. Apakah kondisi seperti ini normal, dok? Bagaimana cara mengatasinya

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Marianti

"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Saya paham betul, perasaan cemas tanpa alasan yang jelas, terutama di usia quarter life (sekitar 20-30 tahun), bisa sangat mengganggu dan membuat bingung. Banyak orang di usia ini mengalami perubahan besar dalam hidup, seperti mulai bekerja, membangun hubungan, atau menentukan arah masa depan, sehingga wajar jika muncul kecemasan.\nPada dasarnya, kecemasan tanpa sebab yang nyata bisa disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:\n\n- Perubahan hormon dan perkembangan otak di usia dewasa muda\n- Tekanan sosial dan ekspektasi dari lingkungan sekitar\n- Ketidakpastian tentang masa depan, karier, atau hubungan\n- Kurang tidur atau pola hidup yang kurang sehat\n- Riwayat keluarga dengan gangguan kecemasan\n- Pengalaman masa lalu yang belum terselesaikan\n\nUntuk mengatasi perasaan cemas ini, ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda coba: Cobalah untuk mengenali pemicu kecemasan Anda, walaupun kadang terasa tidak jelas. Melakukan aktivitas fis

← Semua Tanya Jawab