Apa penyebab mata sakit setelah menatap layar lama?

 Selamat pagi, dok. Saya wanita usia 32 tahun, mata saya sering terasa sakit dan tegang setelah lama bekerja di depan komputer. Kadang juga muncul sakit kepala dan mata jadi cepat lelah. Bagaimana cara mengatasi sakit mata akibat terlalu lama menatap layar

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Robby Firmansyah Murzen

"\n\nSelamat pagi, terima kasih atas pertanyaannya. Saya paham betapa tidak nyamannya mengalami mata sakit, tegang, dan cepat lelah setelah lama bekerja di depan komputer, apalagi jika sampai menimbulkan sakit kepala. Kondisi ini memang sering dialami oleh banyak orang yang bekerja dengan layar digital dalam waktu lama.\nKeluhan yang Anda rasakan kemungkinan besar berkaitan dengan digital eye strain atau sindrom kelelahan mata akibat penggunaan perangkat elektronik. Saat menatap layar komputer, mata harus bekerja ekstra untuk fokus, sehingga otot-otot mata menjadi tegang. Selain itu, jarang berkedip saat menatap layar juga membuat mata mudah kering dan lelah.\nUntuk mengurangi dan mencegah keluhan ini, Anda bisa mencoba beberapa langkah berikut:\n\n• Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.\n• Pastikan pencahayaan ruangan cukup dan tidak terlalu silau atau terlalu gelap.\n• Atur posisi layar ko

← Semua Tanya Jawab