Apa penyebab kram kaki yang sering muncul saat tidur malam?

terDewa, mau bertanya, 3 hari ini saya sering banget kram, terutama di kaki bagian betis, biasanya pas malam hari waktu tidur atau kalau lagi duduk kelamaan. Umur saya 33 tahun, dan saya nggak sedang olahraga berat atau kerja fisik yang terlalu capek. Tapi kadang memang suka lupa minum air atau makan sayur. Ini udah kejadian hampir tiap minggu dan lumayan ganggu istirahat. Sebenarnya, apa aja sih…

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: d*.

"\n\nAlo, selamat pagi\nKram kaki penyebabnya ada beragam hal namun paling sering akibat kram otot yaitu kontrkasi atau menegangnya otot secara tiba-tiba dan bisa terjadi kapan saja namun paling sering terjadi di malam hari terutama ketika posisi kaki tertekuk, serta duduk lama akibat posisi adanya tekanan pada kaki. Selain itu kram kaki juga bisa disebabkan hal lain seperti :\n\n- Kekurangan mineral karena mineral merupakan nutrisi mikro yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang dan otot, oleh karena itu kekurangan mineral seperti kalium, kalsium dan magnesium dan memicu kram kaki\n- Dehidrasi atau kekurangan cairan yang dapat memicu gangguan elektrolit\n- Efek samping dari obatan\n- Gangguan pada saraf\n\nUntuk mengatasi kram kaki yang anda alami ada beberapa tips yang bisa anda lakukan seperti :\n\n- Saat kram kaki hentikan sejenak aktivitas yang dilakukan, selanjutnya lakukan peregangan misalnya dengan menggerekan kaki atau berjalan perlahan\n- Lakukan pijatan lembut\n- Minum

← Semua Tanya Jawab