Apa penyebab bahu kanan kaku setelah mengetik dan cara mencegahnya?

Saya sering merasakan bahu kanan kaku dan pegal setelah duduk lama mengetik di depan komputer. Kadang sampai susah digerakkan kalau sudah terlalu lama. Apa penyebab bahu kanan kaku setelah mengetik, dan bagaimana cara mencegahnya agar tidak sering kambuh?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Robby Firmansyah Murzen

"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Keluhan bahu kanan yang terasa kaku setelah mengetik memang sering dialami, terutama oleh mereka yang banyak bekerja di depan komputer. Kondisi ini tentu bisa mengganggu kenyamanan saat beraktivitas.\nPada umumnya, kekakuan pada bahu setelah mengetik disebabkan oleh otot-otot bahu, leher, dan punggung atas yang tegang akibat posisi duduk atau postur tubuh yang kurang ergonomis dalam waktu lama. Selain itu, gerakan berulang tanpa jeda istirahat juga dapat membuat otot menjadi lelah dan kaku. Faktor lain yang dapat berperan antara lain kurangnya peregangan, stres, atau bahkan adanya cedera ringan pada otot dan sendi bahu.\nBeberapa penyebab umum yang bisa memicu kaku bahu setelah mengetik, antara lain:\n\n• Postur duduk yang tidak benar, misalnya bahu terangkat atau membungkuk ke depan saat mengetik\n• Posisi keyboard atau mouse yang terlalu tinggi/rendah\n• Tidak adanya jeda istirahat untuk meregangkan otot\n• Penggunaan tangan dominan secara b

← Semua Tanya Jawab