Apa dampak tidur hanya 3-4 jam setiap malam bagi kesehatan tubuh?

 Selamat siang, dok. Saya wanita usia 34 tahun, beberapa minggu terakhir sering tidur hanya 3-4 jam per malam karena sulit tidur. Akhirnya saya jadi sering pusing, mudah marah, dan merasa kurang segar. Seberapa berbahaya tidur sebentar terus-menerus, dan bagaimana cara mengatasinya supaya bisa tidur cukup?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Robby Firmansyah Murzen

"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Saya paham betul, kurang tidur yang terjadi terus-menerus pasti sangat mengganggu, baik secara fisik maupun emosional. Keluhan seperti pusing, mudah marah, dan merasa kurang segar memang sering muncul akibat tidur yang tidak cukup.\nTidur yang hanya 3-4 jam per malam dalam jangka waktu lama dapat berdampak kurang baik bagi kesehatan. Tubuh dan otak memerlukan waktu istirahat yang cukup, umumnya 7-9 jam per malam pada orang dewasa, untuk memulihkan energi, memperbaiki sel, dan menjaga fungsi otak tetap optimal. Jika tidur kurang dari kebutuhan, beberapa risiko yang bisa terjadi antara lain:\n\n• Konsentrasi menurun, mudah lupa, dan sulit berpikir jernih.\n• Emosi jadi tidak stabil, mudah marah atau merasa cemas.\n• Daya tahan tubuh menurun, sehingga mudah sakit.\n• Risiko tekanan darah tinggi, diabetes, dan gangguan jantung bisa meningkat jika berlangsung lama.\n\nAgar tidur Anda bisa lebih nyenyak dan cukup, berikut beberapa tips yang bisa dic

← Semua Tanya Jawab