Apa tips supaya tetap tenang dan tidak grogi saat terburu-buru?

saya sering merasa panik kalau lagi terburu-buru, misalnya mau berangkat kerja atau ada deadline. Apa tips supaya tetap tenang dan tidak grogi saat terburu-buru? Apakah ada teknik khusus yang bisa saya coba?

Jawaban Dokter

Dijawab oleh: dr. Robby Firmansyah Murzen

"\n\nAlo, terima kasih atas pertanyaannya. Saya paham, perasaan grogi dan tidak tenang ketika sedang terburu-buru memang sering dialami banyak orang, dan bisa membuat aktivitas terasa semakin berat. Kecemasan atau gugup yang muncul biasanya berkaitan dengan tekanan waktu dan kekhawatiran tidak bisa menyelesaikan tugas dengan baik.\nBeberapa penyebab umum perasaan grogi saat terburu-buru antara lain stres, kurang tidur, terlalu banyak beban pikiran, atau memang belum terbiasa mengelola waktu dengan efektif. Namun, Anda tidak perlu khawatir, ada beberapa langkah sederhana yang dapat membantu Anda tetap tenang dalam situasi seperti ini.\nBeberapa tips yang bisa Anda coba antara lain:\n\n- Tarik napas dalam-dalam dan perlahan. Fokus pada napas beberapa detik dapat membantu menenangkan pikiran.\n- Buat daftar prioritas, lalu kerjakan satu per satu sesuai urgensi.\n- Beri jeda sejenak untuk menenangkan diri, meski hanya 1–2 menit.\n- Hindari menyalahkan diri sendiri jika ada yang belum seles

← Semua Tanya Jawab