DokterDewa
beauty · health · wellness
terDewa, Dok, akhir-akhir ini saya merasa mudah lupa, terutama tentang hal-hal kecil seperti menaruh barang atau jadwal penting. Saya merasa khawatir karena hal ini mulai mengganggu aktivitas sehari-hari. Saya sering merasa bingung, bahkan dengan hal-hal yang baru saja saya lakukan. Apakah kondisi ini normal, atau bisa jadi tanda masalah kesehatan, seperti gangguan memori atau stres? Saya tahu fa…
Dijawab oleh: d*.
"\n\nAlo, terimakasih atas pertanyaannya.\n\nMudah lupa memang tidak hanya bisa terjadi karena penuaan. Bisa juga, kondisi ini muncul akibat fokus yang terganggu, kurang tidur, stres psikis, malnutrisi, pengaruh alkohol atau obat, hingga penyakit tertentu, seperti tumor otak, infeksi otak, cidera kepala, stroke, gangguan kelenjar tiroid, penyakit Alzheimer, gangguan mental, dan sebagainya. Seringnya, mudah lupa hanya bersifat sementara, dan bisa membaik dengan penanganan mandiri seperti:\n\n- Biasakan tidur cukup dan teratur\n- Kurangi aktifitas fisik yang terlalu melelahkan\n- Sempatkan berolahraga dan melampiaskan hobi\n- Jauhi rokok, alkohol, dan NAPZA\n- Fokus terhadap aktifitas yang sedang dikerjakan\n- Bijak mengelola stres\n- Konsumsi cukup air putih dan makanan kaya asam lemak omega 3, vitamin B kompleks, antioksidan, dan nutrisi lain yang seimbang, misalnya ikan berlemak, biji-bijian, kacang-kacangan, alpukat, telur, kunyit, jahe, dan daging merah\n- Rajin melakukan latihan ot